ずくだしんしゅう

信州、諏訪地方在住の28歳サラリーマン。 趣味はマラソンでサブ3を目標にしています。

マラソン

【長野マラソン】初マラソンでサブ3.5達成

2023/4/22 人生初マラソンの『長野マラソン』でサブ3.5を達成することができました。 長野マラソン 大会レビューも書いているのでよかったそちらも見てみて下さい。 【大会レビュー】初マラソンは長野マラソン【前編】 - ずくだしんしゅう 【大会レビュー】…

【32キロ】諏訪湖2周走の実施 長野マラソンへ向けての最終調整

2023/4/8 12℃ 強風 長野マラソンへ向けて2回目の諏訪湖2周走を行いました。 前回3月に行った際は、タイムは気にせず走り切ることが目的でしたが、 今回は、レースペースに近いタイムで走り、本番へ向けて調整することが目的になります。 前回の諏訪湖2周走の…

【ランニング】2023年3月の結果 長野マラソンへ向けて総距離250キロ

2023年3月のランニングの結果です。 普段のジョグコース 4月23日に行われる『長野マラソン』へ向けてしっかりと距離を走ることができました。 ハーフマラソンに出場したり、30キロ走を行ったりと、質・量ともに満足のいく月間にできたと思います。 総距離250…

【32キロ】諏訪湖2周走の実施 【長野マラソンへ向けて】

2023/3/20 13℃ 無風 諏訪湖 長野マラソンへ向けて、ちょうど一か月前というタイミングで 30キロ走を行いました。 諏訪湖という最高のフィールドが近場にあるので、諏訪湖2周を走って32キロのロング走です。 目的・目標 フルマラソンは30キロ以降が辛い、30キ…

【ランニング】1月2月の結果

記録的な暖冬、猛烈な寒波と 気候の変動が激しい1~2月でした。 雪中ジョグ 4月にある『長野マラソン』へ向けて走りこんでいます。 いい感じに距離は走れていますが、シンスプリントを痛めていてちょっと難しい状態が続いています。 1月の月間総距離は170キ…

【ランニング】正月の諏訪湖1周走

2023/1/2 晴れ 微風 気温4度 毎年恒例になっている、正月の諏訪湖一周走を行いました。 諏訪湖周走 記録 毎年同じ時期に同じ距離を同じスピードで走ることによって、体の調子や今の状態を把握することができます。 昨年の諏訪湖1周走の記録はこちらから ww…

【ランニング】2022年12月の結果と1年間の総括 

2022年12月の結果です。 1年間の総括と来年の抱負も。 2023年は2大会エントリーしました。 2022年12月の結果 総距離は170キロ 12月の総距離 12月の総距離は約170キロでした。 7月に次いで、今年2番目に距離を走れた月間でした。 よく頑張った月だったと思い…

【旅ラン】能登半島和倉温泉を走る【能登和倉万葉の里マラソンコース】

前回の『旅ラン金沢』に引き続き、 翌日は石川県七尾市にある和倉温泉に宿泊したので、 早起きをしてしっかりと旅ランしてきました。 金沢での旅ランブログはこちらから 【旅ラン】冬の金沢を走る①【武家屋敷~尾山神社】 - ずくだしんしゅう 【旅ラン】冬の…

【旅ラン】冬の金沢を走る③【ひがし山茶屋街~近江町市場~金沢駅】

前回のブログに引き続き、今回も金沢を旅ランしていきます。 前回のブログはこちらから 【旅ラン】冬の金沢を走る①【武家屋敷~尾山神社】 - ずくだしんしゅう 【旅ラン】冬の金沢を走る②【金沢城~兼六園】 - ずくだしんしゅう 今回はひがし茶屋街~近江町…

【旅ラン】冬の金沢を走る②【金沢城~兼六園】

前回に引き続き、金沢での旅ランのブログになります。 前回の記事はこちら 【旅ラン】冬の金沢を走る①【武家屋敷~尾山神社】 - ずくだしんしゅう 今回は、金沢で最も有名な観光地でもある、金沢城~兼六園エリアを走った約3キロ分のブログになります。 今回…

【旅ラン】冬の金沢を走る①【武家屋敷~尾山神社】

2022年11月 石川県金沢市に旅行に行ってきました。 せっかくなので、どこかで金沢の町中を走ってみたいなと思っていたので、走れる準備だけはしっかりとしていきました。 なんとか二日目の朝、早起きをして金沢市内をグルっと走ることができました。 旅ラン …

【ランニング】2022年11月の結果 【再スタートの月】

2022年11月のランニングの結果です。 諏訪湖マラソンを終えて、気持ちを新たに走り出すことができました。 総距離111キロ 11月の総距離 総距離は111キロで、今年の目標である月100キロをしっかりと超えることができました。 月の後半は、いいペースでコンス…

【3年ぶり】諏訪湖マラソンへ出場してきました

2019年の大会以来3年ぶりに諏訪湖マラソンに参加してきました。 従来より規模は縮小されていましたが、走れることに感謝して諏訪湖マラソン楽しんできました。 写真を全く撮らなかったので、文字ばかりのブログになってしまいますが、 記録としてしっかりと…

【ランニング】8~10月の結果 【諏訪湖マラソンへ向けて】

しばらくサボっていたランニングの記録です。 8~10月分をまとめてアップします。 10月末の諏訪湖マラソンに向けて、しっかりトレーニングしていきたいところでしたが・・・なかなかうまくいかないものです。 月間総距離100キロは死守 8月の結果 9月の結果 1…

【ランニング】2022年7月の結果 総距離180キロ突破

2022年7月の結果です。 暑いなか、しっかりと距離を走ることができました。 ポイント練習もそれなりにできた月でした。 総距離は185キロ 7月結果 総距離は185キロと、満足のいく距離を走ることができました。 前半めちゃくちゃ走り、後半はペースダウンして…

諏訪湖でポイント練習 1000m×2本

2022/7/21 am7:00 諏訪湖で1000×2本を実施 この時期は、朝の涼しい時間しかハードな練習ができないため、早朝の諏訪湖でのトレーニングでした。 気温は25度ほどでした。 夏の諏訪湖 ポイント練習 1キロほどアップジョグをしてから、1本目の1000mを走りました…

【高地トレ】白樺湖でポイント練習の実施

2022/7/11 am11:00 白樺湖へランニングへ行ってきました。 この日、市街地は30度を超える真夏日でしたが、標高1400mを超える白樺湖は25度ほどで、ひんやりと涼しい高原の空気の中でのトレーニングでした。 白樺湖 ランニングコース 白樺湖 白樺湖は長野県茅…

【ランニング】6月の結果 150キロ達成

2022年6月の結果です。 総距離は150キロを超え、暑さ対策としてスイムトレーニングを取り入れてみたりと充実した月でした。 総距離150キロ達成 6月の結果 6月は総距離150キロを突破しました。 ここ数年で一番走れた月だったと思います。 今年の夏は距離を走…

【工事中】久しぶりに諏訪湖一周ランニング

2022/6/16 曇り 24℃ 久しぶりに諏訪湖一周ランニングを実施しました。 1月以来、今年2回目の諏訪湖一周走でした。 諏訪湖のジョギングロードは所々工事中で、少し走り辛かったです。 諏訪湖一周走 目的・目標 今回、諏訪湖一周走を行う目的は、長距離耐性を…

【ランニング】5月の結果 モチベーションは高いのに体調不良・・・

6月も終盤ですが、 2022年5月の結果を残しておきたいと思います。 5月の結果 総距離は100キロ 体調不良で思ったように走れない月でした。 ラスト3日間で気合で30キロ走って何とか100キロには乗せました。 ちなみに5月の目標はこんな感じでした。 5月の目標 …

【ランニング】諏訪湖発の高地トレーニング実施

2022年5月6日 ゴールデンウィークで帰省した友人と二人で、23キロのロング走を行いました。 友人は今年初めてフルマラソンに挑戦予定らしく、距離を走るトレーニングをしたかったとのこと。 私も、なかなか一人ではロング走をする気力がなかったので、一緒に…

【ランニング】4月の結果 距離とスピードの両立は難しい

2022年4月の記録です。 4月の目標はこんな感じでした。 4月の目標 総距離140キロ超 4月の結果(ランニング) 総距離は141キロでした。 目標は120キロだったので、目標を大幅に超えて距離を踏むことができました。 ここ数年で一番走れたと思います。 通勤…

【ランニング】2022年3月の結果 モチベーションアップ中

3月のランニングの結果です。 総距離は136kmでした。 目標だった月間100キロは余裕で超えて、しっかりと距離を踏むことができました。 ポイント練習もそれなりに実施できた月でした。 総距離136km 3月の結果 3月に入りだいぶ暖かくなったこともあり、しっか…

【ランニング】2月の結果

2月の結果です。 月間100キロ達成できましたが、内容は・・・な月間でした。 結果 2月の結果 目標だった月間100キロは達成。 2月は日数が少ない中、コンスタントに走ることができました。 28日中22日トレーニングを行えたのは頑張りました。短い距離でも地道…

【ランニング】諏訪湖から立石公園までの走り方

2022/2/9 今回のトレーニングは、 諏訪湖から立石公園までのランニング 180mの標高差を20分ほど掛けて、駆け上がってきました。 最後は諏訪湖まで戻ってきてゴールです。 立石公園から諏訪湖を眺める 高度 目指すは立石公園 立石公園は諏訪市にある公園で、…

【ランニング】2022年1月の結果

2022年1月のランニングの結果です。 総距離100キロ突破 1月の結果 久しぶりに100キロを超えることができました。 寒い1月に100キロ走れたことは、素直に自分を褒めてあげたいと思います。 諏訪湖一周走 年始に諏訪湖一周走で16キロ走れたことが大きかったと…

【ランニング】氷点下の諏訪湖一周走【1月】

1月6日 晴れ 無風 2022年初めての諏訪湖一周走を行いました。 諏訪湖一周16キロのペース走です。 諏訪湖一周走 コンディション この日の最高気温は0度くらいでした。 車の外気温計ではマイナス1度くらいでした。 14時から走り始めたので、その日の最高気温の…

【ランニング】8月の結果

8月の結果です。 総距離65km 8月の結果 総距離は65kmで今年に入ってからは最低の距離となってしまいました。 長雨で走るタイミングがなかったことも大きいですが、 少しモチベーションが下がり気味の8月でした。 ポジティブに 目標の距離を走ることができず…

【ランニング】6月と7月の振り返り 諏訪湖花火を見ながら~

6月~7月もあっという間に過ぎ去ってしまいました。 ランニングの振り返りを残しておこうと思います。 6月ランニング総距離106キロ 6月も目標の100キロを突破することができました。 6月の記録 梅雨入りで雨の日も多く、なかなかランニングするのが難しいと…

諏訪湖でペース走5キロ

諏訪湖でペース走5キロを実施。 6月は2回目のポイント練習になります。 早朝実施がマイブーム これからの時期は暑くなり、質・量ともに落ちてしまいがち。 クオリティの高いトレーニングをするには少しでも涼しい早朝の時間帯がベストだと思います。 夜も涼…