ずくだしんしゅう

信州、諏訪地方在住の28歳サラリーマン。 趣味はマラソンでサブ3を目標にしています。

マラソン

【3年ぶり】諏訪湖マラソンへ出場してきました

2019年の大会以来3年ぶりに諏訪湖マラソンに参加してきました。 従来より規模は縮小されていましたが、走れることに感謝して諏訪湖マラソン楽しんできました。 写真を全く撮らなかったので、文字ばかりのブログになってしまいますが、 記録としてしっかりと…

【ランニング】8~10月の結果 【諏訪湖マラソンへ向けて】

しばらくサボっていたランニングの記録です。 8~10月分をまとめてアップします。 10月末の諏訪湖マラソンに向けて、しっかりトレーニングしていきたいところでしたが・・・なかなかうまくいかないものです。 月間総距離100キロは死守 8月の結果 9月の結果 1…

【ランニング】2022年7月の結果 総距離180キロ突破

2022年7月の結果です。 暑いなか、しっかりと距離を走ることができました。 ポイント練習もそれなりにできた月でした。 総距離は185キロ 7月結果 総距離は185キロと、満足のいく距離を走ることができました。 前半めちゃくちゃ走り、後半はペースダウンして…

諏訪湖でポイント練習 1000m×2本

2022/7/21 am7:00 諏訪湖で1000×2本を実施 この時期は、朝の涼しい時間しかハードな練習ができないため、早朝の諏訪湖でのトレーニングでした。 気温は25度ほどでした。 夏の諏訪湖 ポイント練習 1キロほどアップジョグをしてから、1本目の1000mを走りました…

【高地トレ】白樺湖でポイント練習の実施

2022/7/11 am11:00 白樺湖へランニングへ行ってきました。 この日、市街地は30度を超える真夏日でしたが、標高1400mを超える白樺湖は25度ほどで、ひんやりと涼しい高原の空気の中でのトレーニングでした。 白樺湖 ランニングコース 白樺湖 白樺湖は長野県茅…

【ランニング】6月の結果 150キロ達成

2022年6月の結果です。 総距離は150キロを超え、暑さ対策としてスイムトレーニングを取り入れてみたりと充実した月でした。 総距離150キロ達成 6月の結果 6月は総距離150キロを突破しました。 ここ数年で一番走れた月だったと思います。 今年の夏は距離を走…

【工事中】久しぶりに諏訪湖一周ランニング

2022/6/16 曇り 24℃ 久しぶりに諏訪湖一周ランニングを実施しました。 1月以来、今年2回目の諏訪湖一周走でした。 諏訪湖のジョギングロードは所々工事中で、少し走り辛かったです。 諏訪湖一周走 目的・目標 今回、諏訪湖一周走を行う目的は、長距離耐性を…

【ランニング】5月の結果 モチベーションは高いのに体調不良・・・

6月も終盤ですが、 2022年5月の結果を残しておきたいと思います。 5月の結果 総距離は100キロ 体調不良で思ったように走れない月でした。 ラスト3日間で気合で30キロ走って何とか100キロには乗せました。 ちなみに5月の目標はこんな感じでした。 5月の目標 …

【ランニング】諏訪湖発の高地トレーニング実施

2022年5月6日 ゴールデンウィークで帰省した友人と二人で、23キロのロング走を行いました。 友人は今年初めてフルマラソンに挑戦予定らしく、距離を走るトレーニングをしたかったとのこと。 私も、なかなか一人ではロング走をする気力がなかったので、一緒に…

【ランニング】4月の結果 距離とスピードの両立は難しい

2022年4月の記録です。 4月の目標はこんな感じでした。 4月の目標 総距離140キロ超 4月の結果(ランニング) 総距離は141キロでした。 目標は120キロだったので、目標を大幅に超えて距離を踏むことができました。 ここ数年で一番走れたと思います。 通勤…

【ランニング】2022年3月の結果 モチベーションアップ中

3月のランニングの結果です。 総距離は136kmでした。 目標だった月間100キロは余裕で超えて、しっかりと距離を踏むことができました。 ポイント練習もそれなりに実施できた月でした。 総距離136km 3月の結果 3月に入りだいぶ暖かくなったこともあり、しっか…

【ランニング】2月の結果

2月の結果です。 月間100キロ達成できましたが、内容は・・・な月間でした。 結果 2月の結果 目標だった月間100キロは達成。 2月は日数が少ない中、コンスタントに走ることができました。 28日中22日トレーニングを行えたのは頑張りました。短い距離でも地道…

【ランニング】諏訪湖から立石公園までの走り方

2022/2/9 今回のトレーニングは、 諏訪湖から立石公園までのランニング 180mの標高差を20分ほど掛けて、駆け上がってきました。 最後は諏訪湖まで戻ってきてゴールです。 立石公園から諏訪湖を眺める 高度 目指すは立石公園 立石公園は諏訪市にある公園で、…

【ランニング】2022年1月の結果

2022年1月のランニングの結果です。 総距離100キロ突破 1月の結果 久しぶりに100キロを超えることができました。 寒い1月に100キロ走れたことは、素直に自分を褒めてあげたいと思います。 諏訪湖一周走 年始に諏訪湖一周走で16キロ走れたことが大きかったと…

【ランニング】氷点下の諏訪湖一周走【1月】

1月6日 晴れ 無風 2022年初めての諏訪湖一周走を行いました。 諏訪湖一周16キロのペース走です。 諏訪湖一周走 コンディション この日の最高気温は0度くらいでした。 車の外気温計ではマイナス1度くらいでした。 14時から走り始めたので、その日の最高気温の…

【ランニング】8月の結果

8月の結果です。 総距離65km 8月の結果 総距離は65kmで今年に入ってからは最低の距離となってしまいました。 長雨で走るタイミングがなかったことも大きいですが、 少しモチベーションが下がり気味の8月でした。 ポジティブに 目標の距離を走ることができず…

【ランニング】6月と7月の振り返り 諏訪湖花火を見ながら~

6月~7月もあっという間に過ぎ去ってしまいました。 ランニングの振り返りを残しておこうと思います。 6月ランニング総距離106キロ 6月も目標の100キロを突破することができました。 6月の記録 梅雨入りで雨の日も多く、なかなかランニングするのが難しいと…

諏訪湖でペース走5キロ

諏訪湖でペース走5キロを実施。 6月は2回目のポイント練習になります。 早朝実施がマイブーム これからの時期は暑くなり、質・量ともに落ちてしまいがち。 クオリティの高いトレーニングをするには少しでも涼しい早朝の時間帯がベストだと思います。 夜も涼…

5月の結果【ランニング】

遅くなりましたが、 5月の結果を記録します。 5月は登山にも行けず、ランニングだけの記録になります。 ランニング100キロ 5月の総距離は、102キロでした。 5月の結果 5月も何とか100キロを達成することができました。 コンスタンスに走り続けることができ、…

【やまびこ公園】諏訪湖を見下ろす標高1000mのランニングコース【長野県】

長野県岡谷市にある、やまびこ公園でランニングを行ってきました。 標高1000m地点にある広い公園の中には、ジョギングロードも整備されており、ウォーキングやランニングするにはもってこいの場所です。 景色もよく、諏訪湖や八ヶ岳を眺めながらのトレーニン…

3季ぶり全面結氷の諏訪湖と雪景色の諏訪市街を走る

1月に入り、日本列島に大寒波が襲来し東北や北陸は記録的な大雪に見舞われています。 私が住んでいる諏訪地域も、冷え込みが強くなり諏訪湖は3季ぶりに全面結氷したそうです。 真っ白に雪化粧した早朝の諏訪市街をランニングしてきました。 諏訪市役所付近 …

【受付終了】諏訪湖オンラインマラソンエントリー完了!

『諏訪湖オンラインマラソン』エントリーしました。 エントリー期間は9/16~9/30で、定員は500名となっていますが、 定員に達したため、受付は終了したようです。 エントリー開始から一週間経たずに受付終了ということで、好評のようですね。 諏訪湖オンライ…

秋に出会った筋肉もりもり入道雲

一時期、森沢明夫の作品にはまっていた時期がある。 森沢明夫作品は季節の描写が美しく、特に夏の描写が素敵で心に残った箇所がいくつかある。 例えば筋肉もりもり入道雲 夏の力強い入道雲を、筋肉もりもりって表せるのはすごいなぁと思った。 今日夕方ジョ…

【レビュー】ノースフェイスのTシャツをセールでゲット【ショートスリーブアンペアクルー】

ノースフェイスのTシャツをセールでゲットしました。 せっかく買ったので、かるーくレビューします。 ノースフェイス セールでゲット ショートスリーブアンペアクルー デザイン サイズ感 着心地 運動してみた感想 まとめ ノースフェイス ノースフェイスは好…

諏訪湖オンラインマラソン2020開催【エントリー情報など】

新型コロナウィルスの影響で、2020年10月に予定されていた「第32回諏訪湖マラソン」は中止となってしまいましたが、 代替大会として、「諏訪湖オンラインマラソン2020」が開催されるようです。 秋の諏訪湖を走ろう!|諏訪湖マラソン公式ホームページ 諏訪湖…

【標高1600m】霧ケ峰高原クロスカントリーコースで高地トレーニング

9月に入り、少しずつ秋の気配も漂ってきましたが、日中は暑くてなかなかランニングを行え日が続いています。 ひんやり涼しい霧ヶ峰高原のクロスカントリーコースでランニングをしてきたので、コースの紹介をしてみたいと思います。 霧ヶ峰クロスカントリーコ…

【ランニング】8月の結果と9月の目標

8月の結果は83.5キロでした。 今月も、あまり距離を走ることはできませんでしたが、 暑い中で、なんとかモチベーションを保ちながら走り続けることができました。 一度、霧ヶ峰のクロカンコースで走ることができました。 霧ヶ峰クロスカントリーコース 基本…

【諏訪湖マラソン】諏訪湖1周ランニング どこから始める? 駐車場は?

9月に入り、少しずつ秋の気配が近づいてきました。 秋~冬の大会に向けて、諏訪湖1周ランニングにチャレンジしてみようという方も多いのではないのでしょうか。 この記事では、週に3日は諏訪湖でランニングしている私が、 諏訪湖の走り方を紹介したいと思い…

【ランニング】諏訪中央公園(しんきん諏訪湖スタジアム)でトレーニング

諏訪湖の目の前にある、諏訪中央公園(しんきん諏訪湖スタジアム)でランニングをしてきました。 諏訪中央公園は、運動をするための様々な設備が整った場所で、ランニングコースも整備されています。 トイレや自販機、水飲み場も整っているのでどなたでも快…

2020年6月の結果

6月の総距離は79km あまり距離を走ることはできませんでしたが、質の高いトレーニングを心掛けました。 苦手なスピード練習を 雨の日も多く、なかなか思うように練習時間を確保できませんでした。 そのため短時間でも質の高い練習をしようと、スピード練習を…