ずくだしんしゅう

信州、諏訪地方在住の27歳サラリーマン。 趣味はマラソンでサブ3を目標にしています。

【ランニング】6月と7月の振り返り 諏訪湖花火を見ながら~

6月~7月もあっという間に過ぎ去ってしまいました。

ランニングの振り返りを残しておこうと思います。

6月ランニング総距離106キロ

6月も目標の100キロを突破することができました。

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6月の記録

梅雨入りで雨の日も多く、なかなかランニングするのが難しいときもありましたが、涼しい日も多めだったので気持ちよくランニングができたのかなと思っています。

雨でずぶ濡れになりながら走る日もありましたが、この時期は風邪をひく心配もないので、雨でも気にせず走り、目標距離も達成することができました。

7月ランニング総距離はなんとか100キロ

7月は100キロは無理そうかなと思いましたが、なんとか100キロ達成することができました。

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7月の結果

前半は雨が多く、後半は猛暑でなかなかしんどい月でした。

7~8月の期間は諏訪湖で毎晩花火が打ちあがるので、その時間に合わせて走ったりして楽しみながらランニングを行うように心がけました。

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諏訪湖の花火

内容の充実化

この一年ほどは、コロナで大会もないことから練習のモチベーションも下がり気味で、ほとんどジョグしか行ってきませんでした。

そのため、だいぶ心肺が弱ってしまい、スピードもなくなってしまいました。

今年も現状大会に出る予定はないですが、少しでも力を落とさないようにポイント練習を盛り込むようにしています。

6~7月は6回ほどポイント練習を行うことができました。

まだまだですが、少しづつスピード耐性がついてきていることを実感しています。

今後の目標

8月も総距離100キロを目標とし、その中で質の高いトレーニングも取り入れていきたいなと思います。

目標は週1でのポイント練習です。

ポイント練習の内容としては、

・5000m走

・1キロ×2のインターバル

・10キロ走

また、しっかりとトレーニング記録を残すことも心掛けていきたいと思います。